Zu wenig Bewegung im Alltag: Der versteckte Saboteur
Du isst gut, machst sogar Sport – und nimmst trotzdem nicht ab? Vielleicht liegt es daran, was du den Rest des Tages tust: sitzen.
NEAT: Die wichtigste Variable
NEAT steht für "Non-Exercise Activity Thermogenesis" – also alle Kalorien, die du durch Alltagsbewegung verbrennst (nicht Sport). Das umfasst Stehen, Gehen, Zappeln, Treppensteigen, Kochen, Putzen.
Warum NEAT so wichtig ist
Der Unterschied im NEAT zwischen einem aktiven und einem passiven Menschen kann 500-800 kcal pro Tag betragen. Das ist mehr als die meisten Workouts verbrennen.
Typische NEAT-Killer
- Homeoffice (kein Arbeitsweg, kein Gang zur Kantine).
- Binge-Watching am Abend.
- Auto statt Fahrrad/zu Fuß.
- Aufzug statt Treppe.
- Online-Shopping statt Einkaufen gehen.
- Essen bestellen statt kochen.
So erhöhst du dein NEAT
- Ziel: 7.000-10.000 Schritte pro Tag.
- Beim Telefonieren umhergehen.
- Zu Fuß oder mit dem Rad zur Arbeit (auch teilweise).
- Stehschreibtisch nutzen.
- Abends: Spaziergang statt Sofa.
- Selber kochen statt bestellen.
Alltagsbewegung verbrennt mehr Kalorien als die meisten Workouts. Wer seinen NEAT erhöht, hat beim Abnehmen einen stillen, aber mächtigen Verbündeten.
Redaktion abnehmen.org
Dieser Artikel wurde von der Redaktion von abnehmen.org erstellt und sorgfältig geprüft. Unser Ziel ist es, verlässliche und alltagstaugliche Informationen rund um gesundes Abnehmen bereitzustellen.
Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und unterstützt einen gesunden, nachhaltigen Ansatz beim Abnehmen. Die Inhalte ersetzen keine individuelle medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt oder eine qualifizierte Fachperson.
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