Alkohol und Abnehmen: Passt das zusammen?
7 Kalorien pro Gramm, weniger Hemmungen beim Essen und ein Stoffwechsel, der auf Pause schaltet – Alkohol macht es dir nicht leicht. Aber ein totaler Verzicht muss auch nicht sein.
Sarah Koch
Redakteurin für Rezepte & Alltagstipps
Warum Alkohol problematisch ist
- Kalorien: 7 kcal pro Gramm – fast so viel wie Fett.
- Appetit: Alkohol senkt die Hemmschwelle – du isst mehr.
- Stoffwechsel: Der Körper priorisiert Alkoholabbau, Fettverbrennung pausiert.
Wenn du nicht verzichten willst
- Wähle kalorienärmere Optionen (Weinschorle, Gin Tonic light).
- Plane Alkohol in dein Kalorienbudget ein.
- Iss vorher gut (Protein!), um Heißhunger zu reduzieren.
- Trinke ein Glas Wasser zwischen jedem alkoholischen Getränk.
Komplett verzichten musst du nicht. Aber sei ehrlich mit dir: Wer regelmäßig trinkt, macht sich das Abnehmen spürbar schwerer.
Redakteurin für Rezepte & Alltagstipps
Schreibt über Rezepte, Kochtipps und genussvolles Abnehmen. Verantwortlicher Herausgeber: Norbert Hofmann.
Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und unterstützt einen gesunden, nachhaltigen Ansatz beim Abnehmen. Die Inhalte ersetzen keine individuelle medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt oder eine qualifizierte Fachperson.
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