Richtig trinken: Wasser als Abnehmhelfer
Wasser als Wundermittel? Nicht ganz. Aber wer genug trinkt, hat weniger Hunger, mehr Energie und einen klaren Kopf.
Warum Wasser beim Abnehmen hilft
- Sättigung: Ein Glas vor dem Essen kann den Appetit reduzieren.
- Kein Verwechseln: Oft ist "Hunger" eigentlich Durst.
- Kalorienfrei: Im Gegensatz zu Säften und Softdrinks.
Wie viel solltest du trinken?
Ca. 30-40 ml pro kg Körpergewicht. Bei 70 kg sind das 2,1-2,8 Liter.
Die besten Durstlöscher
- Wasser (still oder prickelnd)
- Ungesüßter Tee
- Wasser mit Zitrone/Gurke/Minze
Wasser trinken ist kein Wundermittel – aber ein unterschätzter Baustein. Wer genug trinkt, isst weniger impulsiv und fühlt sich insgesamt besser.
Redakteurin für Ernährung
Schreibt über Ernährung, Sättigung und alltagstaugliche Essgewohnheiten. Verantwortlicher Herausgeber: Norbert Hofmann.
Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und unterstützt einen gesunden, nachhaltigen Ansatz beim Abnehmen. Die Inhalte ersetzen keine individuelle medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt oder eine qualifizierte Fachperson.
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