Fette beim Abnehmen: Was du wissen musst
Fett ist nicht der Feind – aber mit 9 Kalorien pro Gramm der kalorienreichste Makronährstoff. Worauf es bei der Auswahl und Menge ankommt.
Fett: Wichtig, aber kalorienreich
Fette sind essenziell für Hormone, Vitaminaufnahme und Zellgesundheit. Aber mit 9 kcal pro Gramm (statt 4 bei Protein/Kohlenhydraten) summieren sie sich schnell.
Gesunde Fette
- Olivenöl, Avocado, Nüsse: Ungesättigte Fettsäuren – gut fürs Herz.
- Fetter Fisch (Lachs, Makrele): Omega-3-Fettsäuren.
- Leinsamen, Walnüsse: Pflanzliche Omega-3-Quellen.
Weniger davon
- Frittiertes, Chips, Fast Food.
- Transfette (in Fertigprodukten) meiden.
Fett ist kein Feind, aber die Menge zählt. Setze auf Qualität, nicht auf Quantität – und behalte im Blick, wie schnell sich die Kalorien summieren.
Redakteurin für Ernährung
Schreibt über Ernährung, Sättigung und alltagstaugliche Essgewohnheiten. Verantwortlicher Herausgeber: Norbert Hofmann.
Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und unterstützt einen gesunden, nachhaltigen Ansatz beim Abnehmen. Die Inhalte ersetzen keine individuelle medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt oder eine qualifizierte Fachperson.
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