Cardio zum Abnehmen: Was du wissen musst
Joggen, Radfahren, Schwimmen – Ausdauertraining hat seinen Platz. Aber allein reicht es oft nicht. Was Cardio kann und wo seine Grenzen liegen.
Die Rolle von Cardio
Cardio verbrennt Kalorien während der Aktivität und ist gut für Herz und Ausdauer. Aber es hat auch Nachteile beim Abnehmen.
Vorteile
- Direkter Kalorienverbrauch.
- Verbessert Herz-Kreislauf-System.
- Stressabbau.
Nachteile
- Kein Nachbrenneffekt wie bei Krafttraining.
- Kann bei Übertreibung zu Muskelabbau führen.
- Manche essen danach mehr ("hab ich mir verdient").
Die beste Kombination
- 2-3x Krafttraining pro Woche.
- 2-3x moderates Cardio (Spazieren, Radfahren, Schwimmen).
Cardio ist gut, aber nicht alles. Die besten Ergebnisse bekommst du, wenn du es mit Krafttraining kombinierst – nicht, wenn du nur auf dem Laufband stehst.
Redakteurin für Bewegung & Alltag
Schreibt über Bewegung, Spaziergänge und alltagstaugliches Training. Verantwortlicher Herausgeber: Norbert Hofmann.
Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und unterstützt einen gesunden, nachhaltigen Ansatz beim Abnehmen. Die Inhalte ersetzen keine individuelle medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt oder eine qualifizierte Fachperson.
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