Julia Wendt
Redakteurin für Bewegung & Alltag
Julia bringt Bewegung in den Alltag – im wahrsten Sinne. Sie schreibt über Spaziergänge, Home Workouts, Alltagsbewegung und alles, was den Körper in Schwung bringt, ohne dass man dafür ein Fitnessstudio braucht. Ihr Credo: Jede Bewegung zählt, und die beste Sportart ist die, die man auch wirklich macht. Julia liebt es, draußen unterwegs zu sein, und ist überzeugt, dass ein guter Spaziergang manchmal mehr bringt als jedes Hardcore-Training.
Julia Wendt schreibt als redaktionelle Mitarbeiterin für abnehmen.org. Verantwortlicher Herausgeber ist Norbert Hofmann.
Artikel von Julia Wendt
Spazierengehen zum Abnehmen: Unterschätzt und überraschend effektiv
Kein Schwitzen, kein Fitnessstudio, keine Ausreden. Warum der einfache Spaziergang oft mehr bringt als jedes High-Intensity-Workout.
Krafttraining zum Abnehmen: Warum Muskeln dein Geheimnis sind
Krafttraining ist nicht nur was für Bodybuilder. Es schützt deine Muskeln im Defizit, kurbelt den Stoffwechsel an und verändert deine Körperform.
Bewegung im Alltag: So verbrennst du Kalorien ohne Sport
NEAT – vier Buchstaben, die einen riesigen Unterschied machen. Warum deine alltäglichen Bewegungen wichtiger sind als jedes Workout.
Home Workouts für Anfänger: Einfach zu Hause trainieren
20 Minuten, dein Wohnzimmer und null Equipment. Mehr brauchst du nicht, um mit dem Training zu starten.
Abnehmen ohne Fitnessstudio: Was wirklich zählt
Kein Studio-Vertrag, kein Problem. Es gibt genug Möglichkeiten, dich zu bewegen – und die meisten davon kosten keinen Cent.
Wie viele Schritte pro Tag sind ideal?
10.000 Schritte – das Ziel kennt jeder. Aber woher kommt die Zahl, und wie viel bringt es wirklich? Die Wissenschaft hat überraschende Antworten.
Cardio zum Abnehmen: Was du wissen musst
Joggen, Radfahren, Schwimmen – Ausdauertraining hat seinen Platz. Aber allein reicht es oft nicht. Was Cardio kann und wo seine Grenzen liegen.
Muskelaufbau und Abnehmen: Geht das gleichzeitig?
Die kurze Antwort: Ja. Die längere: Es kommt auf deine Ausgangslage an. Besonders Anfänger haben einen echten Vorteil.
Kann man ohne Sport abnehmen?
Die ehrliche Antwort: Ja, man kann. Aber es kommt darauf an, was du unter ‚Sport' verstehst – und was du stattdessen tust.
Warum Ernährung beim Abnehmen oft wichtiger ist als Training
Du kannst ein schlechtes Essverhalten nicht wegtrainieren – aber du kannst ohne Training abnehmen. Was die Forschung dazu sagt.
Mehr Bewegung ohne festen Trainingsplan
Du brauchst keinen Trainingsplan, um dich mehr zu bewegen. Ein aktiver Alltag bringt dich weiter, als du denkst.
Was du tun kannst, wenn Sport dich aktuell überfordert
Sport fühlt sich gerade unmöglich an? Das ist okay. Hier sind ehrliche Wege, trotzdem etwas für dich zu tun.
Spazierengehen statt Workout: Was bringt das wirklich?
Du gehst lieber spazieren als ins Gym? Gut so. Was ein täglicher Spaziergang für dein Abnehmen wirklich leistet.
Wenig Bewegung im Alltag: so kannst du trotzdem etwas verändern
Wenig Bewegung gehört für viele Menschen zum Alltag. Das ist kein Grund aufzugeben – sondern ein Grund, klüger anzusetzen. Hier findest du realistische Ideen.
Mehr Bewegung trotz Schreibtischjob: realistische Ideen
Du sitzt den ganzen Tag? Dann ist jede zusätzliche Bewegung ein Gewinn. Hier findest du Ideen, die in deinen Arbeitstag passen – ohne Sportprogramm.
Was du tun kannst, wenn du fast nur sitzt
Fast nur sitzen – im Auto, im Büro, auf der Couch. Was kannst du trotzdem tun? Mehr, als du denkst. Hier findest du ehrliche, umsetzbare Ansätze.
